Ирина Трегубова
Как питаться вкусно и при этом худеть “на автомате”, даже если тебе за 40, без строгих диет, интенсивных тренировок и голодания
мини-курс от ирины трегубовой в формате 5 дней
Ирина Трегубова
ПОПАСТЬ НА КУРС
Раз и навсегда избавься от ошибок в питании, которые «задерживают лишние килограммы».
Получи легкость и минусы в талии за счет правильно подбора продуктов и рецептов
Внедри микро-привычки, которые позволят тебе худеть в спокойном режиме, без кардио-тренировок и экстремальных диет.
Твоя архитектура стройности через питание и привычки
Более 5 лет помогаю женщинам 35+ не превращаться в
теток и за 2 месяца снова начать носить одежду на
2 размера меньше через правильное питание и привычки
теток и за 2 месяца снова начать носить одежду на
2 размера меньше через правильное питание и привычки
Специалист по нутрициологии и натуральной медицине, Holistica Health Academy
Коуч, золотой сертификат Erickson Coaching International
Чем я могу
ИРИНА ТРЕГУБОВА
помочь?
Улучшить здоровье и метаболизм
Сбросить лишние кг без интенсивных тренировок и диет
Выглядеть привлекательнее и сексуальнее
День 1. То, на чем все строится. Корни твоей стройности: диагностируй свою точку А и стартуй без давления
День 2. Собери свою полезную тарелку: как на самом деле устроен вкусный и стройный рацион
5 уроков по 15 минут с заданиями внутри одного мини-курса:
День 3. Внедри привычки для тела, энергии и достижения желаемого веса
День 5. Поменяй свое мышление: сопротивление откатам, избавление от блоков и самоподдержка
День 4: Используй продукты, сжигающие жир и проведи детокс-ритуалы
5 уроКов длительностью ДО 16 минут
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА МИНИ-КУРСА
Корни твоей стройности: диагностика точки А и старт без давления”
В результате:
Поймешь, что мешает твоему похудению прямо сейчас и сформируешь точку А для быстрого старта
Урок 1
Почему стройность – это не сила воли и не жесткие ограничения, а система
Определяем свою “точку А”: с чего начать
свой путь к похудению
свой путь к похудению
Про ценность маленьких шагов и создание
опоры для изменений.
опоры для изменений.
Как вырваться от вечного цикла “диета – срыв – вина”
Собери свою ПП-тарелку: как на самом деле устроить вкусный и стройный рацион
В результате:
Составишь свою ПП-тарелку: полезный рацион на каждый день, который позволит тебе есть сытно и при скидывать это и улучшать свою фигуру
Урок 2
Как правильно составлять ПП-тарелку
Как питаться вкусно и при этом худеть
Здоровый завтрак, обед, ужин
Привычки для тела, энергии и желаемого веса
В результате:
Получишь конкретные действия, которые нужно внедрить в повседневную жизнь, чтобы сбрасывать вес на автомате и при этом не терять энергию
Бонус:
10 привычек, которые держат вес в норме
Бонус:
10 привычек, которые держат вес в норме
Урок 3
Мощные микро-привычки для женщин после
40, которые помогают худеть
40, которые помогают худеть
Пошаговая настройка внедрения привычек
Создание вашей "Ветки привычек"
Продукты, сжигающие жир и детокс-ритуалы
В результате:
Узнаешь, как с помощью питание почистить свой организм и что начинать есть уже сейчас, чтобы сжигать жир
Бонус: Примеры “Детокс-блюд”
Бонус: Примеры “Детокс-блюд”
Урок 4
Выявление причин хронической усталости, отёков и усиленного чувства старения у женщин 40+
Какие продукты помогают “почистить” организм и сжигают жир
- Простые детокс-ритуалы и блюда, которые способствуют омоложению и подъему энергии.
Верхушка наших переживаний: мышление стройности, сопротивление откатам и поддержка
В результате:
Перенастроишь свое мышление и отношение к похудению, еде, телу, самооценке. Устранишь "нехватку мотивации"
Урок 5
Главные психологические блоки, тормозящих успех
Как формировать стойкую мотивацию и не поддаваться саботажу.
- Практические техники анти-саботажа и поддержания настроя даже при временном отсутствии видимых результатов
БОНУСНЫЙ УРОК 1: Хватит отекать – противодействие отекам
В результате:
- Внедришь практические методы и простые ежедневные ритуалы против отеков.
Урок 4.1
Что такое отеки и почему они появляются?
Практические шаги для борьбы с отеками
В дополнение - 2 бонусных урока
БОНУСНЫЙ УРОК 2: Разрушительное влияние сахарных качелей
В результате:
- Пропадет “качельное” состояние: меньше резких провалов энергии и тяги к сладкому.
- Вечерние зажоры станут редкими и управляемыми: появляется чувство контроля.
Урок 4.2
Как стабилизировать сахар через питание
Какие привычки снижают тягу к сахару
Как уменьшить потребление скрытых
сахаров
сахаров
Главная особенность курса
Обязательное условия прохождения курса - выполнение практических заданий. Это значит, что вы будете применять все полученные знания на себе, чтобы закрепить все на практике и получить первые изменения и результаты. А я точно знаю, что они будут
Вложение в красоту и здоровье - это годы счастливой, наполненной жизни в удовольствие
3999 руб.
Единый тариф
в подарок
ПРИ ПОКУПКЕ КУРСА В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСА - 2 БОНУСА
2) Сборник "детокс-блюд"
Таймер 24:00:00
1) Книга "Ешь, живи, светись.
33 привычки исцеляющего
и омолаживающего питания"
33 привычки исцеляющего
и омолаживающего питания"
КЕЙСЫ
«Разобрался, как жить, чтобы не чувствовать тяжесть и упадка сил. Стал гораздо лучше понимать свое тело и теперь чувствую себя легко и свободно. И это очень сказалось на настроении, энергии. Стал лучше соображать, меньше уставать на работе. Теперь у меня хватает сил на реализацию всех моих планов и желаний».
Иван, 28 лет
- жаловался на постоянную усталость и сонливость даже после 8 часов сна
Точка А:
- скорректировали режим сна, питания
- было сложно концентрироваться на работе, а выходные уходили на восстановление сил
Точка Б:
- добавили регулярные упражнения
Уже через пару недель начал чувствовать прилив энергии, и через два месяца полностью восстановил свою работоспособность
«Я выполняла все рекомендации Ирины по еде и теперь выгляжу на 5 лет моложе!!! У меня хватает сил на все, что я планирую, я больше не чувствую себя заложницей сахара и радуюсь, глядя на себя в зеркало».
Марина
- сильная зависимостью от сладкого, трудно контролировать тягу к сахару
Точка А:
- разобрали питание
- плохая кожа и самочувствии
Точка Б:
- нашли причины тяги к сахару
- постепенно заменили вредные сладости на полезные альтернативы
Через 3 месяцев Марина полностью избавилась от этой зависимости, кожа стала чище, вес стабилизировался, а энергии стало значительно больше
«Я не только сбросил вес, но и стал намного более продуктивным на работе».
Игорь, 30 лет
- лишние 15 кг веса
- скорректировали питание
- стресс на работе
Точка Б:
- наладили график активности без диет и изнуряющих тренировок
- обеспечили снижения влияние стресса
Через полгода Игорь вернул себе форму и получил положительную реакцию на работе
- малоподвижный образ жизни
Точка А:
«Теперь живота у меня нет, как в 30, и слышу это от всех вокруг».
Сергей, 42 года
- последние несколько лет появился и не уходит "боксерский живот"
Точка А:
- изменили рацион и добавили физические нагрузки
- живот не поддавался ни в какую
Точка Б:
- убрали внутренний жир
- сделали корректировки в образе жизни
- добавили некоторые привычки
Через 4 месяца талия Сергея уменьшилась на 10 см!
Анна, 35 лет
«Я в шоке, как еда влияет на отражение в зеркале. Сама собой любуюсь и люди стали спрашивать, как я так похудела и что я с лицом сделала и дать контакт косметолога, а я просто применяла методику Ирины по еде. Полюбила себя, муж стал снова интересоваться мной, ухаживать, глаза горят на меня. Спасибо вам большое🙏🙏🙏».
- разработали и внедрили индивидуальный план питания
Точка А:
- обратилась с проблемой лишнего веса после рождения второго ребенка
- пыталась сидеть на диетах, но вес постоянно возвращался
Точка Б:
- интегрировали дополнительные привычки, которые вписались в ритм жизни Анны
Через 3 месяца пришла в идеальную для себя форме и поддерживает этот вес без лишних усилий
